. Σε μια συχνότητα 5 φορές την εβδομάδα από ένα 30λεπτο. Όμως ο καθένας ανεξαρτήτου αιθουσών γυμναστηρίων, μπορεί να κάνει 30 λεπτά την ημέρα ζωηρό περπάτημα, τρέξιμο

 • 

διαδρομές άνω των 7,5 / 10 χλμ και μικρότερες 2 / 3 χλμ για να βελτιώσεις την αντοχή και την ταχύτητά σου. 2 Κάνε HIIT Η υψηλής έντασης διαλειμματική

 • 

τις αποθήκες γλυκογόνου αμέσως μετά το τρέξιμο, το σώμα σου θα κάνει πιο γρήγορα αποκατάσταση. Αυτό το βοηθά στο να προσαρμοστεί καλύτερα σε μια νέα ή πιο σκληρή

 • 

Είτε στο γυμναστήριο είτε στην ύπαιθρο, το τρέξιμο είναι ευεργετικό για την καλή ψυχολογία αλλά και για να κάψουμε θερμίδες! Just do it! 4) Περιορίστε τις διαδρομές

 • 

διαδρομές αντί στο δρόμο. Διάβασε επίσης: Αρχάρια στην άσκηση; Τα λάθη που κάνεις στο τρέξιμο, τη γιόγκα, το κολύμπι κ.ά. Topics:αρχάρια στο τρέξιμοπως

 • 

τις διαδρομές σας μέσω GPS, παρέχει ηχητικά sessions για τρέξιμο, με διαδρομές για αρχάριους αλλά και εξατομικευμένα προγράμματα για τους πιο έμπειρους r

 •