σου ακόμα κι αν είναι για 15-20 λεπτά. Βάλε λίγο νωρίτερα το ξυπνητήρι και βγες για περπάτημα ή χαλαρό τρέξιμο. Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις τη yoga. 2) Κάνε συχνά διαλείμματα

 • 

και σε ηρεμεί, όσο εσύ καις ταυτόχρονα θερμίδες. Επιπλέον, ενισχύονται οι ενδορφίνες στον οργανισμό σου.Τρέξιμο Τις τελευταίες μέρες της περιόδου σου, όταν η

 • 

σου, είναι επειδή κάθεσαι ατελείωτες ώρες μπροστά στον υπολογιστή και δεν σηκώνεσαι ούτε για λίγο stretching. Περπάτημα, τρέξιμο ή λίγο ποδήλατο θα ενεργοποιήσουν

 • 

, που δεν υποχωρεί ή είναι ασυνήθιστος, μη γυμναστείτε, καθώς ενδέχεται να προκαλέσετε τραυματισμό. Χαλαρώστε και κάντε κάποιες ήπιες ασκήσεις stretching

 • 

σου την αλλαγή που τόσο καιρό ονειρεύεσαι. Η ρακέτα ενδυναμώνει τα χέρια, η στάση του σώματος, τα πόδια και τους γλουτούς σου, ενώ το τρέξιμο για να μην αφήσεις

 • 

ονειρεύεσαι. Σκέψου το! Η ρακέτα ενδυναμώνει τα χέρια σου, η στάση του σώματος τα πόδια και τους γλουτούς σου, ενώ το τρέξιμο για να μην αφήσεις την αντίπαλο

 • 

, που δεν υποχωρεί ή είναι ασυνήθιστος μην γυμναστείτε, καθώς ενδέχεται να προκαλέσετε τραυματισμό. Χαλαρώστε και κάντε κάποιες ασκήσεις stretching για να τονώσετε

 • 

του, οπότε οι επιλογές για αυτόν θα ήταν οι ασκήσεις stretching και το τρέξιμο σε ήπιους ρυθμούς για να χαλαρώσει το μυαλό και το πνεύμα του. Από αθλήματα, δε, θα μπορούσε

 • 

, προπόνηση δύναμης και ασκήσεις stretching. Κάποιος που συμμετέχει σε ένα έντονο πρόγραμμα άσκησης μπορεί να εκτελεί κάποια από τις ακόλουθες δραστηριότητες:Τρέξιμο

 • 

. Το περπάτημα είναι πιο φιλικό στις αρθρώσεις μας από το τρέξιμο, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι είναι η ιδανική προπόνηση για τα οστά μας. Συγκεκριμένα

 •