κομμένες σε ροδέλες πάχους ½ εκ. 500 γρ σάλτσα ντομάτας 20 φέτες μοτσαρέλα ή προβολόνε 100 γρ. ντοματίνια κομμένα σε φετούλες 1 φλ. του τσαγιού σπανάκι Αλάτι

 • 

Υλικά συνταγής250 γρ. σπανάκι φρέσκο (καθαρισμένο)3 αυγά½ φλιτζάνι του τσαγιού γιαούρτι πλήρες1 φλιτζάνι του τσαγιού + 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι1

 • 

μαζί με κομμένο αγγούρι ή καρότο. Σπανάκι Αρκετά γνωστό για την περιεκτικότητά του σε σίδηρο, η φήμη του στην πραγματικότητα προέρχεται από διάφορες "λάθος" έρευνες

 • 

Χυμό από 1/2 λάιμ Λίγο σέλινο 4 φύλλα σπανακι baby Βραδινό smoothie 1 φλυτζάνι του τσαγιού λάχανο 1/2 μάνγκο 1/4 αβοκάντο 1/2 φλυτζάνι του τσαγιού

 • 

Υλικά1 1/2 φλ. τσαγιού γάλα καρύδας1 φλ. τσαγιού φρέσκο σπανάκι1 σκουπ πρωτείνη με γεύση βανίλιας1 1/2 φλ. τσαγιού κρύο μά

 • 

μπορείτε να το επαναλαμβάνετε για όσο διάστημα χρειάζεται μέχρι να χάσετε τα κιλά που θέλετε. Δευτέρα Πρωινό1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά) και 1/2 φλιτζάνι τσαγιού δημητριακά

 • 

Υλικά συνταγής1 πακέτο (800 γρ). χωριάτικη ζύμη500 γρ. σπανάκι500 γρ. καυκαλήθρες και λάπατα6-7 φρέσκα κρεμμυδάκια3-4 κουταλιές της σούπας άνηθο

 • 

: Απόφυγε την κατανάλωση καφέ και τσαγιού μαζί με τα γεύματα. Οι τανίνες που περιέχουν μπορεί να εμποδίσουν την απορρόφηση του σιδήρου. ΤρίτηΠρωινό Ομελέτα

 • 

του τσαγιού ντομάτες: 5 ώριμες κρεμμύδι ξερό: 1 ψιλοκομμένο σπανάκι: τρυφερό, καθαρισμένο και πλυμένο σκόρδο: 2 σκελίδες, ψιλοκομμένες μαίντανός: 3-4 κουταλιές

 • 

Υλικά300 γρ. σπανάκι250 γρ. φράουλες κομμένες σε φέτες1/4 φλ. τσαγιού φιλέ αμυγδάλου2 κ.σ. σουσάμι1 κ. σ. παπαρουνόσπορο1/2 φλ. τσαγιού ζάχαρη1/4 κ

 •