), πόπκορν (επίσης χωρίς βούτυρο), ένα τοστ με λίγο μέλι ή μαρμελάδα ή κράκερ με λίγα λιπαρά, αποτελούν καλή επιλογή.Πώς θα αποφύγω τη νύστα στο γραφείο

 • 

ανάλατα αμύγδαλα ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί πολύσπορο τυρί, γαλοπούλα, καρότο, μαϊντανό & 1 φλ. τσάι 2η ΜΕΡΑ ΠΡΩΙΝΟ: 1κ.γ. ταχίνι με μέλι & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο

 • 

είναι πολύ καλή ειδικά για όσους λατρεύουν την τάση με το avocado toast, δηλαδή το άλειμμα μιας φέτας του τόστ με το αγαπημένο φρούτο. Μάλιστα τελευταία, η μόδα

 • 

για Δευτέρα για να σε επαναφέρει στην τάξη). Υλικά: 2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης (μπορείς να το φτιάξεις και με κυπριακή πίτα), 1/4 αβοκάντο, 1/2 κ

 • 

ψωμί του τοστ ολικής άλεσης θα σας δώσουν μόλις 165 θερμίδες. Αντί για βούτυρο (100 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας) προτιμήστε να βάλετε στο σάντουιτς

 • 

. βούτυρο, σε θερμοκρασία δωματίου½ κ.γ. σχοινόπρασο, ψιλοκομμένο1/8 κ.γ. κρεμμύδι, σε σκόνη8 φέτες ζαμπόν8 φέτες τυρί, για τοστ Για το σερβίρισμα

 • 

λιπαρών με ξηρούς καρπούς και μέλι Γάλα χαμηλών λιπαρών και ψωμί ολικής άλεσης, μαλακή μαργαρίνη με μέλι Ένα ποτήρι φυσικός χυμός και ένα τοστ με ψωμί

 • 

.Λαχανικά. Αγγούρι ή καρότο είναι από τις καλύτερες δροσιστικές επιλογές.Σάντουιτς και τορτίγιες. Ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής ή αραβική πίτα ή τορτίγια με τυρί

 •