όπως επίσης και πρωτεϊνών, ενώ έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Σε γενικές γραμμές, όλοι οι ξηροί καρποί περιέχουν ελάχιστους υδατάνθρακες και συνεπώς δεν αποτελούν

 • 

πρωτείνη αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες (καύσεις) περισσότερο από τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Οπότε, η αυξημένη πρόσληψη πρωτείνης αυξάνει

 • 

με την ισορροπημένη διατροφή. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να καταναλώνουμε υγιεινές τροφές πριν αλλά και μετά από κάθε προπόνηση για να γεμίζουμε με ενέργεια

 • 

συστατικά ενδυναμώνουν τους μυς, βελτιώνουν το μεταβολισμό και την αθλητική απόδοση. Κινόα: Ενώ οι τροφές πλούσιες σε πρωτείνες αποτελούν προτεραιότητα

 • 

σας, συνδυάζοντας σωστά τις τροφές. Χάρη στα συμπληρωματικά θρεπτικά συστατικά τους, όλα οι παρακάτω συνδυασμοί τροφών είτε ενισχύουν την καύση λίπους

 • 

και δεν κοιμάσαι επαρκώς, το αποτέλεσμα θα είναι να είσαι συνεχώς κουρασμένη και να μην μπορείς να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου. Υπάρχουν όμως 6 τροφές

 • 

για το λίπος και τους υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτείνες, όπως το αυγό, σας βοηθούν να κάψετε περισσότερες θερμίδες. 4

 • 

Ακολουθείστε μια υγιεινή μεσογειακή διατροφή με χαμηλές θερμίδες. Photo 4/5 Υδατάνθρακες: Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως λαχανικά, όσπρια, φρούτα

 • 

συστατικών. Στην πραγματικότητα, ένας λωτός (168 γραμμάρια) περιέχει: Θερμίδες: 118 Υδατάνθρακες: 31 γραμμάρια Πρωτείνη: 1 γραμμάριο Λίπος: 0,3 γραμμάρια

 • 

, επίσης, τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες και τα εξευγενισμένα έλαια με περισσότερο κοιλιακό λίπος και τα φρούτα και λαχανικά με το μειωμένο λίπος. Σε πολλές από τις μελέτες

 •