,51500 - 2000Φυτικές ίνες (gr)1,730Καροτίνη (μg)120Βιταμίνη Β 1 (mg)0,051,3Βιταμίνη Β 2 (mg)0,071,6Βιταμίνη Β 3 (mg)0,419Βιταμίνη Β 6 (mg)0,051,6Βιταμίνη C (mg

 • 

, που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Παρομοίως, οι φυτικές ίνες που περιέχουν οι σταφίδες υποστηρίζουν τη βιοχημεία των αγγείων

 • 

το μεταβολισμό σου και θα κάψει περισσότερες θερμίδες. Φυσικά, δεν εννοούμε παχυντικά και λιπαρά φαγητά, αλλά τρόφιμα πλούσια σε πρωτείνη και φυτικές ίνες

 • 

, έχουμε μερικά tips για το πώς να αποφύγεις να σου συμβεί. Διάβασε περισσότερα μυστικά για την απώλεια βάρους, σωστής άσκησης και υγείας Κατανάλωσε φυτικές ίνες

 • 

), πρωτείνες (π.χ. κοτόπουλο, ψάρι, κρέας, αυγά, τυρί) και λίγα λιπαρά. Οι φυτικές ίνες πρέπει να περιορίζονται, π.χ. αποφεύγουμε την κατανάλωση οσπρίων ή τροφών

 • 

), πρωτείνες (π.χ. κοτόπουλο, ψάρι, κρέας, αυγά, τυρί) και λίγα λιπαρά. Οι φυτικές ίνες πρέπει να περιορίζονται, π.χ. αποφεύγουμε την κατανάλωση οσπρίων ή τροφών

 • 

σας με τροφές που είναι πλούσιες σε συστατικά όπως οι πρωτείνες, οι φυτικές ίνες και τα καλά λιπαρά. Έρευνες δείχνουν, ότι τα αυγά θεωρούνται η ιδανική τροφή

 • 

. Εάν φας πρωινό πλούσιο σε πρωτείνες και φυτικές ίνες, θα έχεις αρκετά ελεγχόμενη όρεξη κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς η γλυκόζη στο αίμα

 • 

τα οφέλη στα καλά πολυακόρεστα λιπαρά, τα αντιοξειδωτικά και τις φυτικές ίνες των καρυδιών. Ντομάτες: Είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα θρεπτικό συστατικό

 • 

σας με τροφές που είναι πλούσιες σε συστατικά όπως οι πρωτείνες, οι φυτικές ίνες και τα καλά λιπαρά. Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr

 • 

την προσπάθειά σας. Έτσι, έχουμε για εσάς ένα απλό πλάνο, χωρίς ακραίους περιορισμούς και πείνα.Αυξήστε την κατανάλωση οσπρίων. Τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτικές

 •