Όταν λες αυτά τα λόγια μπορεί να έχεις κάνει ένα ελάχιστο βήμα, όμως το πιθανότερο είναι να μην έχεις κάνει τίποτα. Γιατί τα λόγια είναι λόγια. Για να πεις πως έκανες κάτι, πρέπει να υπάρχει πράξη, οσοδήποτε μικρή. Για να χάσεις κιλά θα πρέπει να κερ

Totalfitness-christos  •  2022-10-02T12:18:07.0000000+03:00

Δώστε βάση στα παρακάτω σημάδια υπερπροπόνησης όσοι προπονήστε πολύ: 1. Χαμηλή ικανότητα πνευματικής συγκέντρωσης. 2. Μεγαλύτερη δυσκολία στο να βγάλετε τη συνηθισμένη προπόνηση 3.Αίσθημα ανησυχίας. 4, Ευερεθιστότητα. 5. Παρατεταμένο πλατό μυϊκής ανά

Totalfitness-christos  •  2022-09-24T12:53:27.0000000+03:00

Το να είσαι περιστασιακά όρθιος είναι πολύ καλύτερο από το παρατεταμένο καθισιό. Και το να βαδίζεις περιστασιακά επίσης πολύ καλύτερο από το να κάθεσαι όρθιος. Μερικές σκέψεις για το βάδισμα: 1. Bαδίστε λίγο κάθε μέρα ανεξάρτητα από το πρόγραμμα των

Totalfitness-christos  •  2022-09-10T13:09:52.0000000+03:00

1. Είναι καλύτερο να την παίρνετε από τροφές αλλά δεν χάθηκε κι ο κόσμος αν πάρετε 1-1,5 μεζούρα των 25gr την ημέρα πρωτείνη σε σκόνη ανάλογα με το βάρος, την ηλικία και τους στόχους σας. 2. Όχι ότι το timing της πρωτείνης μας είναι αδιάφορο αλλά πολ

Totalfitness-christos  •  2022-08-22T10:24:39.0000000+03:00

Οτιδήποτε θετικό για τη σωματική σου υγεία, οσοδήποτε μικρό, μετράει. Μην πεις λοιπόν είναι ανάξιο λόγου αυτό το λίγο, μην είσαι της λογικής του "όλα ή τίποτα". Δεν έχεις παρά ελάχιστο χρόνο το πρωί; Ντύσου, βγες έξω και τρέχα ή περπάτα για 10'. Ή κά

Totalfitness-christos  •  2022-08-21T12:28:30.0000000+03:00

1. Δεν το έχουν τακτοποιήσει στο μυαλό τους. Η προσπάθεια δεν είναι τόσο σωματική αλλά δοκιμασία του μυαλού. 2. Πολλές υγρές θερμίδες και σε αντιδιαστολή χαμηλή ενυδάτωση. 3. Λογικές επιβράβευσης: "ξεσκίστηκα στη γυμναστική, άρα μπορώ να σαβουρώσω".

Totalfitness-christos  •  2022-07-16T11:07:54.0000000+03:00

Ρίξτε μια ματιά στο 1ο μερος εδώ: Αποδοτικά βάρη όταν ο χρόνος είναι λίγος 3. Διαλείμματα ανάμεσα στα σετ Όταν δίνουμε μάχη με τον χρόνο το πρωί, το θέμα μας δεν ειναι η υπερτροφία ή η δύναμη. Είναι συμφέρον λοιπόν να κρατάμε τα διαλείμματα στα 30" m

Totalfitness-christos  •  2022-06-19T09:05:33.0000000+03:00

Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους αυτές είναι ιεραρχημένες από πάνω προς τα κάτω οι 5 βασικές παράμετροι που πρέπει να παρακολουθείτε και να αξιολογείτε: 1. Ποσοτική πρόσληψη τροφής. Αν τρώτε συστηματικά πάνω από το επίπεδο συντήρησης του βάρους σας, κά

Totalfitness-christos  •  2022-05-22T11:24:20.0000000+03:00

Όχι ακριβώς φίλε! Γιατί εσύ είσαι 25 χρονών... Γιατί είσαι υγιέστατος... Γιατί εσύ δεν έχεις παιδιά, έχεις μόνο τον εαυτό σου να κοιτάξεις... Γιατί εσύ δεν δουλεύεις ή η δουλειά σου είναι πολύ πιο ξεκούραστη από τη δική μου.... Γιατί εσύ είσαι όσα πά

Totalfitness-christos  •  2022-04-23T10:25:31.0000000+03:00

Δεν μιλάμε για μια εξαντλητική λίστα κι αυτό γιατί η χαζομάρα είναι άπειρη αλλά πιάνουμε τα πιο συνηθισμένα: - Mάθετε να τρώτε με βάση με την ομάδα του αίματός σας... - Κάντε αυτήν την πενθήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης... - Ξαναρυθμίστε τον μεταβολισμό σ

Totalfitness-christos  •  2022-04-03T12:39:11.0000000+03:00