Δείτε το πρώτο μέρος αυτού του άρθρου εδώ: Tι συμβαίνει στο σώμα μας όταν τρώμε junk food! Πάμε λοιπόν: - το καρδιαγγειακό σύστημα Οι παθήσεις του καρδιαγγειακού και τα εγκεφαλικά επεισόδια εiναι αυξημένα λόγω της υψηλής χοληστερόλης - βλέπε υδρογονω

 • 

To junk food / σκουπιδοφαγητό είναι φαγητό που έχει ετοιμαστεί με φθηνές και γενικά ανθυγιεινές πρώτες ύλες και η θρεπτική του αξία είναι από πολύ μικρή έως μηδαμινή. Συνήθως περιέχει μεγάλες ποσότητες από αλάτι,ζάχαρη και φθηνά λίπη για να ειναι νόσ

 • 

Όσοι ασχολείστε με διατροφή για κάποια χρόνια, θα θυμάστε ότι στις αρχές της δεκαετίας τα μικρά και συχνά γεύματα ήταν ο απόλυτος νόμος βάσει των ειδικών και της συλλογικής σοφίας. Στις μέρες μας αυτό έχει αλλάξει άρδην. Όλο και περισσότεροι ειδικοί

 • 

Ρίξτε μια ματιά στα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ: Απώλεια βάρους: Το μυαλό θέλει,το σώμα αντιδρά... Mε τα παρακάτω μέτρα μπορούμε να μειώσουμε την αντίδραση του σώματός μας στην απώλεια του βάρους και να την κάνουμε πιο ελεγχόμενη και διατηρ

 • 

Ρίξτε πρώτα μια ματιά στο 1ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ: Μειώνουμε θερμίδες και χάνουμε κιλά. Να ήταν τα πράγματα τόσο απλά! Κάτι που συμβαίνει συχνά είναι ότι ο κόσμος δεν προσαρμόζει τις θερμίδες συντήρησης στα νέα δεδομένα που προκύπτουν από τη με

 • 

Δεν είναι όμως! Το σώμα μας είναι πολύπλοκο και κυρίως αγαπάει πολύ τον εαυτό του. Βρίσκει διάφορους τρόπους ν' αντιδράσει αν νιώσει απειλή για την ύπαρξή του. Και το να μειώνεται το βάρος του ισοδυναμεί γι αυτό με σημαντική απειλή. Απλά πράγματα! Με

 • 

( Το παρόν άρθρο αφορά το τρέξιμο ) Εξαρτάται φίλε! Από τους στόχους σου και την υποδομή σου κυρίως. Αν θέλεις το απόλυτο και έχεις καλή υποδομή θα πας για σπριντ. Το ίδιο αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος. Από μία έως δύο προπονήσεις την εβδομάδα

 • 

Ή καλύτερα δεν είναι ανταμοιβή πάντα. Αν είσαι φώκια και κάνεις σωστά το νούμερό σου στο τσίρκο,τότε είναι ανταμοιβή. Ή άλογο που τα πήγε καλά στο ντρεσάζ. Αλλά αν είσαι άνθρωπος - το πιθανότερο αφού διαβάζεις αυτό το άρθρο - τότε φίλε μου δεν είναι

 • 

" Το ξέσκισα τo σαββατοκύριακο και τώρα θα πρέπει να ξεσκιστώ στη γυμναστική"... Πόσες φορές το έχετε πει στον εαυτό σας ή το έχετε ακούσει από φίλους σας; Πόσες φορές είδατε τις προπονήσεις σας σαν τιμωρία για τις διατροφικές σας ατασθαλίες; Δεν είσ

 • 

- Να τρώω 1,4 ή 1,6 γραμμάρια πρωτείνης ανά κιλό σωματικού βάρους; - από υδατάνθρακες 45% ή 50% των θερμίδων; - 12% ή 15% θερμιδικό έλλειμμα; - front ή back squats; - δύο ή τρεις μερίδες αμυλώδεις υδατανθρακες; - ένα ή δύο cheat meals την εβδομάδα; -

 •