Όπως ακριβώς στη ζωή. Αλλά μέρος της ζωής και μάλιστα πολύ σημαντικό δεν είναι το fitness; Ο ένας δρόμος είναι της πεπατημένης. Ζώνη άνεσης, ησυχία,ασφάλεια,σταθερότητα,προβλεψιμότητα,δοκιμασμένες πρακτικές - αυτές που υιοθετεί το ευρύ κοινό. Ότι ποθ

 • 

Bodyweight training είναι η προπόνηση μόνο με το δικό μας σωματικό βάρος,χωρίς πρόσθετες αντιστάσεις όπως βάρη και μηχανήματα. Πολλοί το λένε και καλλισθενική προπόνηση αν και αυτό είναι μια ευρύτερη έννοια που περιλαμβάνει και ασκήσεις με καθαρά αερ

 • 

Μιλάμε για τον καθυστερημένο μυικό πόνο ή DOMS ( Delayed Onset Muscle Soreness ). Είναι πόνος ασκησιογενής και προέρχεται από τους μικροτραυματισμούς της μυικής μάζας λόγω κατάλληλου ερεθίσματος - διάβαζε βάρη. Δεν συνδέεται άμεσα ο DOMS με την αποτε

 • 

Σε καμία περίπτωση ! Ο ιδρώτας δεν είναι το κατάλληλο βαρόμετρο για την αποτελεσματικότητα μια προπόνησης. Ο ιδρώτας ειναι ας πούμε ένας μηχανισμός άμυνας του σώματος γιατί με την εξάτμισή του ρίχνει τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλεί αίσθηση δρ

 • 

Δείτε το 1ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ: Τροφές για δυνατό μυαλό! Και πάμε να δούμε τις καλύτερες τροφές για ένα δυνατό μυαλό. Το οποίο - εκτός των άλλων - σημαίνει στις περισσότερες περιπτώσεις καλύτερες δουλειές και περισσότερο χρήμα στην τσέπη. Αυγ

 • 

Όπως πας φουλαριστός στη λεωφόρο της ζωής σου, το να καταπίνεις τα χιλιόμετρα το ένα μετά το άλλο είναι μια μεγάλη ικανοποίηση. Θα φθάσεις πιο γρήγορα στον στόχο / προορισμό σου. Αλλά είναι η ταχύτητα το μόνο ζητούμενο στη ζωή ; Δεν το νομίζω... Είνα

 • 

Τι πρόβλημα υπάρχει με την προπόνηση το βράδυ; Το πρόβλημα είναι ότι η προπόνηση ανεβάζει τα επίπεδα της στεροειδούς ορμόνης κορτιζόλης - αποκαλούμενης και "ορμόνη του στρες" - και το βράδυ θα θέλαμε να έχουμε τα επίπεδα αυτά χαμηλά για να είμαστε ήρ

 • 

Το φιστικοβούτυρο είναι μια δημοφιλής τροφή που μας ήρθε από τις ΗΠΑ. Έχει πολλά καλά στοιχεία αλλά υπάρχουν και κάποια θέματα που απαιτούν την προσοχή μας. Υπάρχουν λοιπόν φυτικές ίνες,βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία καθώς και αντιοξειδωτικά αλλά υπ

 •