Το καλοκαίρι μάς χαρίζει στιγμές χαλάρωσης, βουτιές στη θάλασσα και όμορφες αναμνήσεις κάτω από τον λαμπερό ήλιο. Ωστόσο, για να απολαύσουμε με ασφάλεια αυτή την εποχή, είναι σημαντικό να προστατεύσουμε σωστά το σώμα μας από την υπερβολική έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία και τη ζέστη. 1. Αντηλιακή προστασία παντού και πάντα Η χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη SPF είναι απαραίτητη κάθε φορά που βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους, όχι μόνο στην παραλία. Το εφαρμόζουμε σε όλο το σώμα, δίνοντας έμφαση σε σημεία που συχνά παραμελούνται όπως τα αυτιά, ο αυχένας και τα πέλματα. Η επαναληπτική εφαρμογή ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ειδικά μετά το κολύμπι ή την έντονη εφίδρωση, είναι απαραίτητη. 2. Επιλογή δροσερών και σκιερών σημείων Όποτε είναι δυνατόν, προτιμάμε να καθόμαστε κάτω από σκιά, είτε πρόκειται για φυσική σκιά από δέντρα είτε για τεχνητή όπως ομπρέλες ή τέντες. Ωστόσο, η σκιά από μόνη της δεν προσφέρει πλήρη προστασία από την...