Η δυσκοιλιότητα είναι περιστασιακά είτε αποτελεί χρόνιο πρόβλημα, υπάρχουν διάφοροι φυσικοί και ιατρικοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν το έντερο να κινητοποιηθεί και να αποκατασταθεί η φυσιολογική του λειτουργία. 1. Πίνετε άφθονα υγρά Η σωστή ενυδάτωση είναι βασικό βήμα για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Το νερό βοηθά στο να διατηρούνται τα κόπρανα μαλακά και ευκολότερα αποβαλλόμενα. Συμπληρώστε με χυμούς χωρίς ζάχαρη, φρούτα, λαχανικά και σούπες που περιέχουν φυσική υγρασία. 2. Πρωινός καφές (με μέτρο) Ο καφές διεγείρει την κινητικότητα του εντέρου, ιδίως όταν καταναλώνεται το πρωί. Ωστόσο, αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, προκαλώντας το αντίθετο αποτέλεσμα. 3. Ζεστά ροφήματα Ροφήματα όπως χαμομήλι, μάραθος, μέντα ή ακόμη και ζεστό νερό με μέλι, μπορούν να χαλαρώσουν το έντερο και να διευκολύνουν την κένωση. 4. Τακτική φυσική δραστηριότητα Η κίνηση ενεργοποιεί το έντερο. Προσπαθήστε...