Η χοληστερίνη αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους δείκτες υγείας του οργανισμού, ωστόσο πολλές φορές χωρίς να το καταλάβουμε, με τις καθημερινές μας συνήθειες συμβάλλουμε στην αύξησή της. Η διατροφή, ο τρόπος ζωής και η φυσική δραστηριότητα επηρεάζουν καθοριστικά τα επίπεδά της. Αν λοιπόν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς σας, αξίζει να δώσετε προσοχή στα εξής: 1. Παράλειψη άσκησης Η σωματική δραστηριότητα είναι ασπίδα ενάντια στη χοληστερίνη. Η έλλειψη γυμναστικής οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα της καλής HDL και σε αύξηση της LDL. Τanto η αερόβια άσκηση (π.χ. περπάτημα, τρέξιμο) όσο και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης βοηθούν ουσιαστικά. 2. Κάπνισμα Το τσιγάρο δεν καταστρέφει μόνο τους πνεύμονες, αλλά μειώνει και την καλή χοληστερίνη, αφήνοντας την "κακή" να κυκλοφορεί ανεξέλεγκτη στο αίμα. Η διακοπή του καπνίσματος συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερίνης και στην προστασία των αρτηριών. 3. Υπερβολικά κορεσμένα λιπαρά