Με τη σωστή διατροφική διαχείριση μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να ανακάμψει πιο γρήγορα και να μειώσουμε την αίσθηση δυσφορίας. Πότε μπορώ να ξαναφάω μετά τον έμετο; Μετά από ένα επεισόδιο εμέτου, είναι σημαντικό να αφήσουμε το στομάχι να ηρεμήσει. Αυτό σημαίνει αποχή από τρόφιμα και υγρά για περίπου 1-2 ώρες, ώστε να μειωθεί η πιθανότητα νέου ερεθισμού. Μόλις περάσει αυτό το διάστημα και δεν εμφανιστούν ξανά συμπτώματα, μπορούμε σταδιακά να ξεκινήσουμε την επανένταξη των υγρών, δίνοντας προτεραιότητα στην ενυδάτωση και την αναπλήρωση ηλεκτρολυτών που χάθηκαν λόγω του εμέτου. Τι υγρά να καταναλώσω; Η αναπλήρωση υγρών είναι απαραίτητη για την αποφυγή αφυδάτωσης. Συνιστάται η λήψη μικρών ποσοτήτων κάθε 15-20 λεπτά. Κατάλληλα υγρά είναι: Νερό Αραιωμένοι χυμοί (χωρίς ίνες) Τσάι χωρίς καφείνη (όπως τζίντζερ, δυόσμο ή λεμόνι) Ροφήματα ηλεκτρολυτών ή αθλητικά ποτά χωρίς ζάχαρη Ειδικά διαλύματα επανυδάτωσης (ORS) Τι τροφές να...