Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της περιόδου. 1. Ζεστά ροφήματα Ροφήματα όπως χαμομήλι ή λεβάντα έχουν χαλαρωτική δράση και μπορούν να μειώσουν τον πόνο. Αντίθετα, η υπερβολική κατανάλωση καφείνης προκαλεί αγγειοσυστολή και αφυδάτωση, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες και να εντείνει τη νευρικότητα. 2. Ζεστά μπάνια και θερμά επιθέματα Η τοποθέτηση θερμών επιθεμάτων στην περιοχή όπου εντοπίζεται ο πόνος, καθώς και τα ζεστά μπάνια, βοηθούν στη χαλάρωση των μυών, προσφέροντας ανακούφιση. 3. Ήπια άσκηση Η ελαφριά σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και να ενισχύσει την έκκριση ενδορφινών, οι οποίες λειτουργούν ως φυσικά παυσίπονα, μειώνοντας την ένταση των συμπτωμάτων. 4. Επαρκής ενυδάτωση Η αυξημένη κατανάλωση νερού βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει την αφυδάτωση και το αίσθημα κόπωσης που μπορεί να συνοδεύει την περίοδο. 5. Ισορροπημένη...