Η τακτική άσκηση είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για τη βελτίωση της υγείας και ευεξίας, και ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσει κάποιος να τη φέρνει στην καθημερινότητά του. Οφέλη της άσκησης Διατήρηση υγιούς βάρους: Η άσκηση βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους, καθώς και στην επίτευξη θερμιδικού ελλείμματος που απαιτείται για την απώλεια βάρους. Η συνδυασμένη προπόνηση με βάρη και αερόβια ασκήσεις είναι ιδανική για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος. Αύξηση ενέργειας: Η τακτική φυσική δραστηριότητα ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας, καθιστώντας τις καθημερινές δραστηριότητες πιο εύκολες και λιγότερο κουραστικές. Βελτίωση φυσικής κατάστασης και δύναμης: Η άσκηση με βάρη, για παράδειγμα, ενισχύει τους μύες, αυξάνει τη δύναμη και τη συνολική φυσική κατάσταση, ενώ ταυτόχρονα προστατεύει τα οστά και τις αρθρώσεις. Αύξηση αυτοπεποίθησης και ευεξίας: Η τακτική άσκηση ενισχύει την ψυχική διάθεση, ενώ η αίσθηση της επιτυχίας και της σωματικής...