Newsroom | email: [email protected] Υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση, να ενισχύσουν τα επίπεδα ενέργειας και να λειτουργήσουν ακόμη και σαν φυσικά "αντικαταθλιπτικά". Ποιες βρίσκονται στη λίστα; Πρωτείνη, ωμέγα-3 και προβιοτικά Οι τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση έχουν κοινά χαρακτηριστικά: είναι πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, Ω-3 λιπαρά οξέα, αλλά και τροφές που επηρεάζουν θετικά το μικροβίωμα του εντέρου. "Το 95% της σεροτονίνης, της "ορμόνης της ευτυχίας", παράγεται στο έντερο. Γι' αυτό και οι τροφές που ενισχύουν το μικροβίωμα φαίνεται να επηρεάζουν θετικά τη διάθεσή μας", εξηγεί η Dr. Uma Naidoo, διατροφολόγος και ψυχίατρος από το Harvard Medical School, συγγραφέας του βιβλίου This Is Your Brain on Food. Τροφές που ανεβάζουν την ενέργεια και τη διάθεση Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, σκουμπρί): Πλούσια σε Ω3, μειώνουν τα επίπεδα φλεγμονής που σχετίζονται με την...