Πολλοί ειδικοί συμφωνούν πως μια διατροφή πλούσια σε πρωτείνη το πρωί μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη ρύθμιση της πείνας. Η τάση του 30/30/30 Η μέθοδος 30/30/30 έγινε δημοφιλής μέσω των social media, και πιο συγκεκριμένα από τον Gary Breka στο TikTok. Το μοντέλο αυτό προτείνει: 30 γραμμάρια πρωτείνης εντός 30 λεπτών από το ξύπνημα συνδυασμένα με 30 λεπτά άσκηση Οι υποστηρικτές της θεωρούν πως αυτή η ρουτίνα συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση βάρους, στη σταθεροποίηση του σακχάρου και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Πόσο απαραίτητο, όμως, είναι να ακολουθείται με τόση ακρίβεια; Ποια είναι τα οφέλη της πρωτείνης το πρωί; Η πρωτείνη είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για: Δόμηση και συντήρηση μυών και ιστών Παραγωγή ενζύμων και ορμονών Μείωση της πείνας, χάρη στον πιο αργό ρυθμό πέψης Ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα Υποστήριξη της μυϊκής μάζας και του μεταβολισμού Σύμφωνα με διατροφολόγους όπως η Vanessa Imus και η Dani...