Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική, αλλά συχνά απαιτητική περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Σηματοδοτεί τη λήξη της αναπαραγωγικής ηλικίας και συνοδεύεται από σημαντικές ορμονικές μεταβολές, που επηρεάζουν τόσο το σώμα όσο και την ψυχολογία. Ορμονικές αλλαγές και συμπτώματα Κατά την εμμηνόπαυση, οι ωοθήκες μειώνουν σταδιακά την παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται ο κύκλος και να εμφανίζονται διάφορα συμπτώματα. Οι εξάψεις, η νυχτερινή εφίδρωση, η αϋπνία, η κόπωση, η ευερεθιστότητα, η αύξηση βάρους και η μειωμένη διάθεση είναι μερικά από τα πιο συχνά. Η μείωση του μεταβολικού ρυθμού κάνει τη διατήρηση του βάρους δυσκολότερη, ενώ η αυξημένη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιομεταβολικών νοσημάτων, όπως διαβήτη και υπέρταση. Παράλληλα, η μείωση των οιστρογόνων επηρεάζει την ψυχική διάθεση και τη σεξουαλική υγεία. Διατροφή στην εμμηνόπαυση Η σωστή διατροφή μπορεί να...