Το φούσκωμα στην κοιλιά είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως εξηγεί η διατροφολόγος Rhian Stephenson, ιδρύτρια του Artah. Όλοι μας αντιμετωπίζουμε φούσκωμα κάποια στιγμή στη ζωή μας, ωστόσο αν το πρόβλημα επανέρχεται τακτικά και δεν οφείλεται σε προφανείς παράγοντες όπως τροφές, αλκοόλ ή στρες, είναι σημαντικό να συμβουλευτούμε γιατρό ώστε να αποκλείσουμε πιο σοβαρές παθήσεις. Η Stephenson προτείνει πέντε βασικές οδηγίες για όσους θέλουν να περιορίσουν το φούσκωμα και να βελτιώσουν τη λειτουργία του πεπτικού τους συστήματος: Περιοριστική δίαιτα για έλεγχο τροφών Ξεκινήστε με μια σύντομη περίοδο όπου περιορίζετε συγκεκριμένες τροφές, για να διαπιστώσετε αν κάποια από αυτές ευθύνεται για το φούσκωμα. Η μέθοδος αυτή βοηθά επίσης να ρυθμίσετε καλύτερα τους χρόνους των γευμάτων και να εντάξετε περιόδους ανάπαυσης για το πεπτικό σύστημα. Αποφύγετε τις τροφές που προκαλούν φούσκωμα Γλυκαντικά...