Μια απλή κίνηση που ονομάζεται seated salsa έχει αρχίσει να συζητιέται ως ένα μικρό "θαύμα" για τη μέση - όχι γιατί κάνει μαγικά, αλλά γιατί δουλεύει ακριβώς εκεί που οι περισσότερες ασκήσεις αποτυγχάνουν. Η σπονδυλική στήλη: ένα περίπλοκο, αλλά ευάλωτο σύστημα Η σπονδυλική στήλη είναι μια εξαιρετικά πολύπλοκη δομή: περίπου 33 σπόνδυλοι στοιχίζονται ο ένας πάνω στον άλλο, επιτρέποντας κίνηση, στήριξη και προστασία του νωτιαίου μυελού. Ανάμεσα στους σπονδύλους βρίσκονται οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, ελαστικές μαξιλαροειδείς δομές που απορροφούν τα φορτία όταν περπατάμε, τρέχουμε ή ανεβοκατεβαίνουμε σκαλιά. Το κάτω τμήμα της μέσης, εκεί όπου εντοπίζεται η πλειονότητα των προβλημάτων, συνδέεται με τη λεκάνη μέσω ισχυρών συνδέσμων. Αυτό επιτρέπει να αντέχει το βάρος του κορμού, αλλά ταυτόχρονα την καθιστά άκαμπτη και ευάλωτη όταν οι γύρω μύες σφίγγουν ή αδρανούν. Όπως εξηγεί ο φυσικοθεραπευτής και ερευνητής Κρις ΜακΚάρθι σε συνέντευξή του...