Το ιαπωνικό περπάτημα είναι η νέα παγκόσμια τάση γυμναστικής που ενισχύει την υγεία και τη φυσική κατάσταση με μόλις 30 λεπτά άσκησης, χωρίς εξοπλισμό Σε μια εποχή όπου η πίεση του χρόνου δυσκολεύει την ενσωμάτωση της άσκησης στην καθημερινότητα, μια νέα fitness τάση από την Ιαπωνία έρχεται να αλλάξει τα δεδομένα: το ιαπωνικό περπάτημα. Απλό, προσβάσιμο και εξαιρετικά αποτελεσματικό, προσφέρει τα οφέλη της διαλειμματικής άσκησης χωρίς την ένταση της κλασικής HIIT.Τι είναι το ιαπωνικό περπάτημα; Η μέθοδος που προτείνουν ο καθηγητής Hiroshi Nose και η καθηγήτρια Shizue Masuki του Πανεπιστημίου Shinshu βασίζεται σε μια ρουτίνα διαλειμματικής βάδισης. Συγκεκριμένα: 3 λεπτά έντονου περπατήματος εναλλάσσονται με 3 λεπτά χαλαρής βάδισης για τουλάχιστον 30 λεπτά, 4 φορές την εβδομάδα Ο στόχος; Να "ανεβοκατεβάζετε" ελεγχόμενα την ένταση, χωρίς να ξεπερνάτε τα όρια. Το γρήγορο περπάτημα πρέπει να σας δυσκολεύει ελαφρώς στην ομιλία, χωρίς να σας...