Γιατί δεν συνιστάται η κατανάλωση νερού λίγο πριν τον ύπνο Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία, αλλά το πότε πίνουμε νερό μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου μας. Πολλοί έχουμε τη συνήθεια να πίνουμε νερό λίγο πριν ξαπλώσουμε, όμως αυτή η φαινομενικά αθώα πρακτική μπορεί να κρύβει κινδύνους που συχνά αγνοούμε. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η κατανάλωση νερού λίγο πριν τον ύπνο αυξάνει τις πιθανότητες νυκτουρίας - της ανάγκης δηλαδή να σηκωθεί κανείς μέσα στη νύχτα για να πάει στην τουαλέτα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα: Διακοπή του ύπνου Διατάραξη του κιρκάδιου ρυθμού Χαμηλότερη ποιότητα ξεκούρασης Υπνηλία και κόπωση την επόμενη ημέρα Η νυκτουρία είναι πιο συχνή σε άτομα που έχουν ελαφρύ ύπνο και μπορεί να προκαλέσει στέρηση ύπνου, προβλήματα συγκέντρωσης και διάθεσης, ακόμα και μείωση της δημιουργικότητας.Πότε είναι η κατάλληλη ώρα για να πίνετε νερό Για την αποφυγή αυτών των προβλημάτων, ιδανικά να αποφεύγετε...