Ερευνητές επισημαίνουν επτά απλές συνήθειες που, όταν ενταχθούν στην καθημερινότητα, μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση και να ενισχύσουν τη νοητική και συναισθηματική ανθεκτικότητα Τα τελευταία χρόνια, η επιστήμη της μακροζωίας στρέφεται σε μια πιο ολιστική θεώρηση της ανθρώπινης υγείας. Δεν αρκεί να τρώμε σωστά ή να ασκούμαστε τακτικά· εξίσου σημαντικό είναι το πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας. Ερευνητές επισημαίνουν επτά απλές συνήθειες που, όταν ενταχθούν στην καθημερινότητα, μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση και να ενισχύσουν τη νοητική και συναισθηματική ανθεκτικότητα. Η διατήρηση της εμπιστοσύνης προς τον εαυτό είναι θεμέλιο για την ψυχική ισορροπία. Η συνέπεια στις μικρές δεσμεύσεις - όπως το να τηρεί κανείς ένα καθημερινό πρόγραμμα ή να ολοκληρώνει μικρούς στόχους - αυξάνει την αυτοεκτίμηση και μειώνει το άγχος. Μελέτες δείχνουν ότι η αυτοεκτίμηση μειώνει την κορτιζόλη, ενώ ενισχύει περιοχές του...