Εάν βιώνετε συχνά πόνους στην κοιλιά και δυσφορία στο έντερο, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ώστε να αποφύγετε τροφές που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου. Λιπαρά φαγητά Τα πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να προκαλέσουν υπερβολικές εντερικές συσπάσεις, καθώς ενεργοποιούν το φυσιολογικό γαστροκολικό αντανακλαστικό. Είναι καλύτερο να περιορίσετε ή να αποφύγετε τα τηγανητά και τα λιπαρά φαγητά, όπως η πίτσα, το μπέικον και τα λουκάνικα. Γαλακτοκομικά προϊόντα Για πολλούς ανθρώπους, η δυσανεξία στη λακτόζη, που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, παγωτό), μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, αέρια και διάρροια. Αν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, είναι προτιμότερο να περιορίσετε την κατανάλωση γαλακτοκομικών. Σπόροι και προϊόντα ολικής άλεσης Η διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες είναι σημαντική για την υγεία, όμως ορισμένες τροφές, όπως τα προϊόντα ολικής άλεσης (σίτος...