Υπάρχουν μερικά απλά και πρακτικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην ανακούφιση από τη ζέστη. 1. Κρατήστε το σπίτι σας δροσερό Αν δεν υπάρχει δυνατότητα χρήσης κλιματιστικού, η σωστή διαχείριση του χώρου μπορεί να κάνει τη διαφορά. Κατά τις ώρες της ημέρας που ο ήλιος είναι έντονος, κρατήστε κλειστά τα παντζούρια και τις κουρτίνες για να μειωθεί η είσοδος θερμότητας. Το βράδυ, όταν η θερμοκρασία πέφτει, ανοίξτε τα παράθυρα ώστε να ανανεωθεί ο αέρας. Επίσης, αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρικών συσκευών που παράγουν θερμότητα, όπως φούρνος ή σίδερο. 2. Μείνετε επαρκώς ενυδατωμένοι Η αφυδάτωση αποτελεί έναν από τους βασικότερους κινδύνους κατά τη διάρκεια των ζεστών ημερών. Για να την προλάβετε, καταναλώστε άφθονο νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και αν δεν αισθάνεστε δίψα. Ο οργανισμός χάνει υγρά μέσω της εφίδρωσης και η επαρκής πρόσληψη νερού βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. 3. Χρησιμοποιήστε κρύες...