Το βράδυ, μετά από μια κουραστική μέρα, πολλοί αναρωτιόμαστε "τι να φάω;". Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να φάτε ένα νόστιμο και χορταστικό βραδινό χωρίς τύψεις, επιλέγοντας τις σωστές τροφές. 1. Πιπεριές: Γεύση και κορεσμός Οι πιπεριές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και νερό, προσφέροντας αίσθηση κορεσμού για περισσότερη ώρα. Επιπλέον περιέχουν φλαβονοειδή, που συμβάλλουν στη μεταβολική υγεία. Πώς να τις χρησιμοποιήσεις: Πρόσθεσέ τες σε σαλάτες ή γέμισέ τες με κινόα και φασόλια για ένα πλήρες, ελαφρύ γεύμα. 2. Φασόλια: Η τροφή που χορταίνει Πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε λιπαρά, τα φασόλια κρατούν μακριά την πείνα και ενισχύουν τον κορεσμό. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη σταθερή απώλεια βάρους χωρίς να νιώθεις στέρηση. Ιδέες: Πρόσθεσε φακές ή μαυρομάτικα σε σαλάτες ή φτιάξε chili με φασόλια και λαχανικά για γεύμα γεμάτο γεύση και θρεπτικά συστατικά. 3. Ελαιόλαδο: Το καλό λίπος Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ενισχύει τον μεταβολισμό...