Oι τεχνικές αναπνοής έχουν αναδειχθεί ως μια φυσική, προσιτή και αποτελεσματική μέθοδος για την αντιμετώπιση του στρες και άλλων ψυχοσωματικών προβλημάτων. Αναπνοή και ευεξία: Πώς ξεκίνησαν όλα Η πρώτη επαφή πολλών ανθρώπων με τις τεχνικές αναπνοής γίνεται μέσω της γιόγκα. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι οι ισόχρονες αναπνοές: μια πρακτική όπου η εισπνοή, η παύση και η εκπνοή διαρκούν ίσο χρονικό διάστημα, π.χ. 8 δευτερόλεπτα η κάθε φάση. Αυτή η μορφή ελεγχόμενης αναπνοής βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και το νευρικό σύστημα να εξισορροπηθεί. Πιο προχωρημένοι ασκούμενοι δοκιμάζουν τεχνικές όπως η Sudarshan Kriya Yoga (SKY), που βασίζεται σε κυκλικά, ρυθμικά μοτίβα αναπνοής με ποικίλους ρυθμούς, δίνοντας έμφαση στην παρατεταμένη εκπνοή. Η μέθοδος αυτή στοχεύει στην εσωτερική ηρεμία και την ψυχική αποφόρτιση. Οι τεχνικές αναπνοής ως εργαλείο ψυχοθεραπείας Η εργασία με την αναπνοή δεν είναι απλώς μια τεχνική χαλάρωσης. Χρησιμοποιείται...