Σύμφωνα με Ιταλούς ειδικούς της οργάνωσης (APDO), υπάρχουν συγκεκριμένα αντικείμενα και συνήθειες που αλλοιώνουν τον χαρακτήρα του υπνοδωματίου. 1. Τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο Αν και πολλοί απολαμβάνουν να βλέπουν τηλεόραση ξαπλωμένοι, το μπλε φως της οθόνης επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ευθύνεται για τον ύπνο. Επιπλέον, αποσπά την προσοχή και κάνει δύσκολη τη χαλάρωση. 2. Έγγραφα, λογαριασμοί και υλικό δουλειάς Οτιδήποτε συνδέεται με υποχρεώσεις και πίεση δεν έχει θέση στο υπνοδωμάτιο. Έγγραφα, λογαριασμοί ή to do lists προκαλούν άγχος και σας υπενθυμίζουν όσα πρέπει να γίνουν, ακόμα κι όταν προσπαθείτε να ξεκουραστείτε. 3. Γραφείο και εργασία στον ίδιο χώρο με τον ύπνο Η αποσύνδεση είναι σημαντική. Η ύπαρξη γραφείου στο υπνοδωμάτιο μπλέκει τον χώρο της ξεκούρασης με εκείνον της δουλειάς, δημιουργώντας σύγχυση στο μυαλό και επηρεάζοντας την ποιότητα του ύπνου. 4. Κινητό τηλέφωνο δίπλα στο κρεβάτι Όπως και η...