Οι νυχτερινές κράμπες μπορεί να φαίνονται απλώς ενοχλητικές, όμως συχνά αποτελούν σήμα του σώματος ότι κάτι χρειάζεται προσοχή. Γιατί εμφανίζονται τη νύχτα; Οι μύες παραμένουν αδρανείς για ώρες, αυξάνοντας την τάση για συσπάσεις. Η κυκλοφορία του αίματος μειώνεται ελαφρώς όταν ξαπλώνουμε, επηρεάζοντας την οξυγόνωση των μυών. Ορισμένες στάσεις ύπνου μπορεί να συμπιέσουν νεύρα ή αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας μυϊκή ένταση. Με άλλα λόγια, η παρατεταμένη ανάπαυση σε συνδυασμό με φυσιολογικούς παράγοντες δημιουργεί το ιδανικό περιβάλλον για να εμφανιστεί μια κράμπα. Συχνές αιτίες νυχτερινών κραμπών Αφυδάτωση: Η έλλειψη υγρών διαταράσσει την ισορροπία των μετάλλων και προκαλεί μυϊκούς σπασμούς. Έλλειψη ηλεκτρολυτών: Χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, καλίου, ασβεστίου ή νατρίου. Καθιστική ζωή: Η αδράνεια μειώνει τον μυϊκό τόνο και ευνοεί κράμπες τη νύχτα. Μυϊκή κόπωση: Υπερβολική άσκηση ή άσκηση χωρίς διατάσεις αφήνει τους μύες πιο επιρρεπείς σε...