Πώς μπορείς να ελέγξεις τη μυϊκή σου δύναμη και να την επαναφέρεις Όσο μεγαλώνουμε, το σώμα μας μάς θυμίζει διαρκώς ότι τίποτα δεν παραμένει σταθερό χωρίς φροντίδα. Οι μύες, που κάποτε στήριζαν κάθε μας κίνηση με ευκολία, αρχίζουν σταδιακά να αποδυναμώνονται - εκτός αν τους δώσουμε λόγο να παραμείνουν ενεργοί. Από τη μεταφορά μιας σακούλας σκουπιδιών έως το ανέβασμα μιας σκάλας ή το άνοιγμα ενός βαζακίου, η μυϊκή δύναμη παίζει ρόλο σε κάθε μικρή καθημερινή πράξη. Οι ώμοι, ο κορμός, τα χέρια, τα πόδια και οι κοιλιακοί συνεργάζονται διαρκώς, ακόμη και στις πιο απλές κινήσεις που θεωρούμε αυτονόητες. Η μυϊκή δύναμη μειώνεται φυσιολογικά κατά 1-3% τον χρόνο μετά τα 55 έτη. Αν δεν ασκείσαι, ο ρυθμός αυτός μπορεί να διπλασιαστεί. Συνήθως, το αντιλαμβανόμαστε μόνο όταν η απώλεια έχει ήδη γίνει αισθητή: όταν κουραζόμαστε εύκολα ή όταν δραστηριότητες που κάποτε φαίνονταν απλές, τώρα απαιτούν προσπάθεια. Η δύναμη ενός μυός εξαρτάται από δύο...