Τι σημαίνει χαμηλό φυλλικό οξύ, ποια συμπτώματα υποδεικνύουν έλλειψη, και ποιες τροφές βοηθούν στην αύξησή του; Τι είναι το φυλλικό οξύ Το φυλλικό οξύ (ή βιταμίνη Β9) είναι υδατοδιαλυτό και απαραίτητο για τον οργανισμό μας. Στο σώμα χρησιμοποιούμε τον όρο "φυλλικό οξύ", ενώ η πιο σταθερή μορφή που υπάρχει σε συμπληρώματα λέγεται "φολικό οξύ". Ο οργανισμός μας δεν μπορεί να το παράγει μόνος του, επομένως η πρόσληψή του εξαρτάται από τη διατροφή ή τα συμπληρώματα. Είναι απαραίτητο για: Τη σύνθεση και αναδόμηση του DNA και RNA Την ανάπτυξη ιστών που ανανεώνονται γρήγορα, όπως το αίμα, το νευρικό σύστημα και το έμβρυο Το μεταβολισμό των πρωτεϊνών, σε συνεργασία με τις βιταμίνες B12 και C Συμπτώματα χαμηλού φυλλικού οξέος Η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να προκύψει από ανεπαρκή διατροφή, αυξημένες ανάγκες (π.χ. εγκυμοσύνη, θηλασμός) ή προβλήματα απορρόφησης (κοιλιοκάκη, νόσος Crohn). Ορισμένα φάρμακα ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ...