Το να ξυπνάτε μεταξύ 3 και 5 π.μ. και να δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε μπορεί να σημαίνει κάτι περισσότερο από κακές συνήθειες ύπνου. Σύμφωνα με τους επαγγελματίες του ύπνου και τους ψυχολόγους, αυτή η συνήθεια ύπνου συχνά σηματοδοτεί βαθύτερα ζητήματα όπως άγχος, στρες ή διαταραγμένους κιρκάδιους ρυθμούς. Στην πραγματικότητα, τόσο η επιστήμη όσο και οι αρχαίες παραδόσεις υποδεικνύουν ότι η περίοδος 3 έως 5 π.μ., που μερικές φορές αποκαλείται "η ώρα του λύκου", είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα σας είναι πιο ευάλωτο στη συναισθηματική υπερφόρτωση, τις ορμονικές αλλαγές και την υποσυνείδητη ανησυχία. Αυτή η ήσυχη, απόκοσμη ώρα συχνά πυροδοτεί βαθιά ενδοσκόπηση, συναισθηματική ευαλωτότητα και πνευματική εγρήγορση που μπορεί να αισθάνεστε τόσο μπερδεμένοι όσο και εξαντλημένοι. Ποιοι είναι όμως οι πραγματικοί λόγοι που προκαλούν αυτή τη διακοπή του ύπνου και πώς μπορούν να αποφευχθούν; Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζω τα σεντόνια μου...