Το καλοκαίρι είναι συνυφασμένο με τη θάλασσα, τον ήλιο και τις εξορμήσεις στις παραλίες για βουτιές. Ωστόσο, η παρατεταμένη έκθεση στις ακτίνες του ήλιου μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως ηλιακά εγκαύματα, ηλίαση ή ακόμα και μακροχρόνιες βλάβες, όπως πρόωρη γήρανση ή καρκίνο του δέρματος. Έτσι, λοιπόν, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ορισμένες βασικές οδηγίες για να απολαύσετε την ηλιοθεραπεία σας στην παραλία και να μην καείτε.Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις μεσημεριανές ώρες Η ηλιακή ακτινοβολία είναι πιο έντονη μεταξύ 12:00 και 16:00. Συνεπώς, κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, είναι καλό να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο, επιλέγοντας πιο σκιερά σημεία.Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF) Επιλέξτε αντηλιακό με SPF (Sun Protection Factor) τουλάχιστον 30, το οποίο προστατεύει το δέρμα σας από την υπεριώδη ακτινοβολία UVA και UVB. Φροντίστε να κάνετε επάλειψη τουλάχιστον 20-30 λεπτά πριν...