Newsroom | email: [email protected] Η άσκηση μέσα στη θάλασσα ή την πισίνα μπορεί να σας επιτρέπει να κάνετε μια εξαιρετική αερόβια προπόνηση κάρδιο, αυξάνοντας τη δύναμη, την αντοχή και την ευκαμψία σας. Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η άσκηση στο νερό είναι ιδανική για άτομα που έχουν παθήσεις των αρθρώσεων, όπως η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Είναι επίσης μια πιο ήπια μορφή άσκησης για έγκυες γυναίκες και άτομα που έχουν οστεοπόρωση, ινομυαλγία, προβλήματα ισορροπίας και τραυματισμούς στις αρθρώσεις. 1. Περπάτημα στο νερό Το περπάτημα στο νερό είναι μια καλή άσκηση για να ξεκινήσετε, καθώς σας βοηθά να έχετε μια αίσθηση για το πώς μπορείτε να δημιουργήσετε αντίσταση. Το περπάτημα στο νερό μπορεί να στοχεύσει τα χέρια, τον πυρήνα και το κάτω μέρος του σώματός σας. Μπορείτε να αυξήσετε την ένταση χρησιμοποιώντας βάρη χεριών ή αστραγάλων. Ξεκινήστε να περπατάτε σε ρηχά νερά, γύρω από το ύψος...