Αν έχεις περάσει έστω μία φορά από τη διαδικασία "από Δευτέρα ξεκινάω", ξέρεις πόσο εύκολο είναι να χαθείς μέσα σε κανόνες, θερμίδες και "καλά" ή "κακά" φαγητά. Η αλήθεια όμως είναι πως η μόνη συμβουλή για απώλεια βάρους δεν είναι project αλλά μια ήρεμη, σταθερή διαδικασία που συμβαίνει όταν σταματάς να πολεμάς το σώμα σου και αρχίζεις να το ακούς. Η μόνη συμβουλή που έχει πραγματικά σημασία; Κάνε το απλό, σταθερό και δικό σου.1. Χρειάζεσαι συνέπεια Οι μεγάλες αλλαγές δεν έρχονται με ακραία προγράμματα αλλά με μικρές καθημερινές επιλογές που κρατούν. Αν τρως θρεπτικά 80% του χρόνου και απολαμβάνεις το υπόλοιπο 20%, είσαι ήδη εκεί που πρέπει.2. Φάε περισσότερο φαγητό, όχι λιγότερες θερμίδες Το "λιγότερο" δεν είναι πάντα καλύτερο. Όσο πιο περιοριστικά τρως, τόσο πιο πολύ πεινάς, τόσο πιο εύκολα εγκαταλείπεις. Επένδυσε σε φρέσκα, πλήρη τρόφιμα που σε κρατούν ικανοποιημένη, όχι τιμωρημένη.3. Η άσκηση είναι φροντίδα Γυμνάσου γιατί το σώμα...