Καθημερινά φροντίζουμε το σώμα μας, τη διατροφή μας και -αν είμαστε μαμάδες- σχεδόν τα πάντα γύρω μας. Αλλά τι γίνεται με τον εγκέφαλό μας; Όπως ένα μυς που χρειάζεται άσκηση για να μείνει δυνατός, έτσι και ο εγκέφαλος χρειάζεται φροντίδα για να παραμείνει "σε φόρμα". Οι ειδικοί επισημαίνουν πως η υγεία του εγκεφάλου είναι το κλειδί για επιτυχημένη γήρανση, αφού επηρεάζει τη μνήμη, τη σκέψη και τη διάθεσή μας. Ευτυχώς, υπάρχουν τέσσερις απλοί αλλά ουσιαστικοί τρόποι για να τον κρατήσουμε ενεργό και υγιή - ανεξάρτητα από την ηλικία μας.1. Κινηθείτε - η άσκηση κρατάει το μυαλό πιο "ζωντανό" Δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιους για να δείτε διαφορά. Ακόμη και 20 λεπτά γρήγορο περπάτημα την ημέρα αρκούν για να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας και να ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η φυσική δραστηριότητα ενεργοποιεί πρωτείνες που βοηθούν τα εγκεφαλικά κύτταρα να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους και αυξάνει τα επίπεδα ενδορφινών - των...