iStock Αν νιώθεις πως οι λιγούρες για γλυκά (ή αλμυρά) σε κυριεύουν στην εμμηνόπαυση ή στην περιεμμηνόπαυση, δεν είσαι μόνη. Οι ορμονικές αλλαγές σ' αυτή τη φάση της ζωής προκαλούν έντονες επιθυμίες για φαγητό - ειδικά για ζάχαρη. Και είναι απολύτως φυσιολογικό. Ο Dr. Jason Itri εξηγεί στο Eat this: "Η εμμηνόπαυση προκαλεί πτώση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, επηρεάζοντας την όρεξη, τη διάθεση και τις διατροφικές συμπεριφορές που βασίζονται στην επιβράβευση". Γι' αυτό σου φαίνεται τόσο δύσκολο να αντισταθείς στο γλυκό. Υπάρχει όμως τρόπος να τις ελέγξεις χωρίς να νιώθεις στέρηση, και αυτό γίνεται με την πρωτείνη. Όπως λέει ο Dr. Itri, η αυξημένη πρόσληψη πρωτείνης μπορεί να μειώσει τις λιγούρες - και να σε βοηθήσει να νιώσεις πραγματικά χορτάτη, χωρίς σκαμπανεβάσματα στο σάκχαρο. Αν είσαι ανάμεσα σε γεύματα και χρειάζεσαι κάτι άμεσο και θρεπτικό, εδώ είναι τα σνακ γεμάτα πρωτείνη που θα σου σώσουν τη μέρα5 πρωτεϊνικά σνακ για...