iStock Μπορεί να νομίζεις ότι η ενυδάτωση είναι απλώς θέμα του πόσο νερό πίνεις μέσα στη μέρα. Όμως το σώμα σου λειτουργεί με πιο περίπλοκους κανόνες: χρειάζεται και ηλεκτρολύτες, δηλαδή μεταλλικά στοιχεία με ηλεκτρικό φορτίο που κρατούν σε ισορροπία βασικές λειτουργίες όπως η ρύθμιση των υγρών, η σύσπαση των μυών και τα επίπεδα pH. Νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, χλώριο και φώσφορος είναι οι πρωταγωνιστές αυτού του team. Πριν ή μετά την άσκηση; Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για ηλεκτρολύτες; Αν τους χάνεις (μέσα από ιδρώτα, έντονη άσκηση, ζέστη, ταξίδια ή κάποια ίωση), το σώμα σου θα σου στείλει σημάδια, ίσως και πιο νωρίς απ' όσο φαντάζεσαι. Όπως επισημαίνει η αθλητική διατροφολόγος Dana Angelo White, M.S., RDN, ATC, η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών είναι "κρίσιμη για τη διατήρηση της ενέργειας, της απόδοσης και της συνολικής ενυδάτωσης". Ορίστε 6 "ύπουλα" σημάδια που μπορεί να σου δείχνουν ότι ήρθε η ώρα να ρίξεις μια ματιά στους...