istock Για να παραμένεις "τακτική", όλα εξαρτώνται από τη διατροφή σου. Κάποιες τροφές σε φουσκώνουν και σε δυσκολεύουν, ενώ άλλες κάνουν το έντερο σου να δουλεύει πιο γρήγορα. Αν λοιπόν έχεις δυσκοιλιότητα (πράγμα καθόλου ευχάριστο), τότε ήρθε η ώρα να προσθέσεις στο πλάνο σου τροφές, εκτός από τη βρώμη, που θα σε βοηθήσουν να πας ξανά τουαλέτα άνετα. Γιατί είναι τόσο σημαντικό να πας τουαλέτα; "Η λειτουργία του εντέρου είναι καθοριστική για την υγεία σου συνολικά. Τα κακά μας -ή η απουσία τους- είναι σημάδια για το τι συμβαίνει μέσα στο σώμα μας", εξηγεί η διατροφολόγος Maggie Michalczyk στο Eating Well. Μπορείς να το καταλάβεις εύκολα: π.χ. όταν τρως κάτι χαλασμένο και σε πιάνει διάρροια, είναι ξεκάθαρο ότι κάτι δεν πάει καλά. Αν όμως το έντερο σου έχει πρόβλημα συνέχεια, μπορεί να είναι σημάδι για κάτι πιο σοβαρό. Σύμφωνα με την ειδικό, το φυσιολογικό είναι 1-3 κενώσεις την ημέρα, ενώ λιγότερες από 3 φορές την εβδομάδα θεωρούνται...