iStock Αγαπάς το πρωινό σου, αλλά νιώθεις λες και σου "τραβάει" όλη την ενέργεια μέχρι το μεσημέρι; Μπορεί να φταίει αυτό που τρως. Αν και τα πρωινά σου είναι βιαστικά, το τι επιλέγεις να φας (ή να μη φας) επηρεάζει καθοριστικά τα επίπεδα ενέργειάς σου για όλη τη μέρα. Ένα ισορροπημένο πρωινό με πρωτείνη, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά κρατάει το σάκχαρό σου σταθερό - άρα καλύτερη συγκέντρωση και σταθερή διάθεση, αναφέρουν στο realsimple.com. Τι περιλαμβάνει ένα ισορροπημένο πρωινό;Πρωτείνη → σε κρατάει χορτάτη και καθυστερεί την πέψη, οπότε αποφεύγεις τις απότομες αυξομειώσεις σακχάρου.Φυτικές ίνες → επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης.Υγιεινά λιπαρά → σου δίνουν σταθερή ενέργεια χωρίς σκαμπανεβάσματα. Φάε μέσα σε 1-2 ώρες από τη στιγμή που ξυπνάς για να υποστηρίξεις τον μεταβολισμό και τη φυσική σου ενέργεια.Οι 9 τροφές που πρέπει να προσέχεις1. Smoothies Αν το smoothie σου έχει μόνο φρούτα, μάλλον θα πεινάσεις μέσα σε 2 ώρες.