Η καθημερινότητα στο γραφείο μπορεί να είναι γεμάτη προθεσμίες, e-mails που δεν τελειώνουν και συνεχείς απαιτήσεις που σε κάνουν να νιώθεις ότι δεν έχεις λεπτό να ανασάνεις. Το άγχος μπορεί να σε καταβάλει χωρίς καν να το συνειδητοποιήσεις: αυξημένοι παλμοί, δυσκολία συγκέντρωσης, σφίξιμο στο στομάχι. Όλα αυτά δεν είναι "φυσιολογικά" σημάδια που πρέπει να αποδεχτείς. Είναι σημάδια ότι το σώμα και το μυαλό σου χρειάζονται μια ανάσα. Ο διαλογισμός δεν είναι πολυτέλεια, ούτε απαιτεί στρωματάκι γιόγκα και ησυχία σε βουνό. Μπορείς να τον εφαρμόσεις εύκολα στο γραφείο, ακόμα και ανάμεσα σε δύο meetings. Μικρές, απλές ασκήσεις που διαρκούν λίγα λεπτά αρκούν για να μειώσουν το άγχος, να καθαρίσουν το μυαλό σου και να σου δώσουν ξανά τον έλεγχο της ημέρας σου. 5 ασκήσεις διαλογισμού στο γραφείο 1. Αναπνοή σε 4 χρόνους Κάθισε αναπαυτικά, πάρε βαθιά ανάσα μετρώντας μέχρι το 4, κράτησε την ανάσα σου για 4 δευτερόλεπτα, άφησέ την αργά μετρώντας...