istock Όταν αρρωσταίνεις, το σώμα σου χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη από το συνηθισμένο και κάθε μικρή επιλογή μπορεί να επηρεάσει την πορεία της ανάρρωσης. Η διατροφή σου παίζει σημαντικό ρόλο, γιατί μέσα από το φαγητό παίρνεις την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη. Την περίοδο που κυκλοφορούν ιώσεις, ένα σωστό διατροφικό πλάνο μπορεί να σε βοηθήσει να αναρρώσεις πιο γρήγορα, να μειώσεις την ένταση των συμπτωμάτων και να αισθανθείς πιο δυνατή. Παράλληλα, η ενυδάτωση και οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά ενισχύουν την άμυνα σου. Όμως, δεν έχει σημασία μόνο τι πρέπει να φας, εξίσου σημαντικό είναι να ξέρεις τι να αποφεύγεις, γιατί κάποιες επιλογές μπορούν να επιβαρύνουν τον οργανισμό σου και να καθυστερήσουν τη βελτίωση, αναφέρει η διατροφολόγος Dana Henderson στο Real Simple. Κάποιες τροφές έχουν την τάση να εντείνουν τα συμπτώματα, να αυξάνουν τη φλεγμονή ή να κουράζουν περισσότερο τον...