Κάποια στιγμή έρχεται, μαζί με τις εξάψεις της, τα σκαμπανεβάσματα της διάθεσης και τη φήμη ότι "όλα τελειώνουν". Η εμμηνόπαυση δεν είναι το τέρας κάτω απ' το κρεβάτι. Είναι ένα στάδιο που φυσικά φέρνει αλλαγές, αλλά με τις σωστές τροφές μπορεί να γίνει πολύ πιο υποφερτό, και γιατί όχι, και πιο empowering. Πάμε να δούμε τις 5 τροφές που αξίζουν μια θέση στο πιάτο σου.Σολομός: για τις εξάψεις και τη διάθεση Αν υπάρχει ένα ψάρι που πρέπει να έχεις στο εβδομαδιαίο μενού σου, αυτός είναι ο σολομός. Πλούσιος σε ω-3 λιπαρά οξέα, βοηθάει όχι μόνο στην υγεία της καρδιάς - που είναι κάτι που μας απασχολεί περισσότερο μετά τα 45 - αλλά και στη μείωση των εξάψεων. Παράλληλα, οι καλές λιπαρές ουσίες του στηρίζουν τη διάθεση και τη μνήμη σου, κάτι που ξέρεις καλά πως... κάνει συχνά φτερά σ' αυτή τη φάση.Σόγια: για τις ορμονικές μεταπτώσεις στην εμμηνόπαυση Εδώ έχουμε μια τροφή-σωτήρα. Η σόγια και τα παράγωγά της (όπως το τόφου και το γάλα σόγιας)...