istock Ο χρόνος σου είναι πολύτιμος - γι' αυτό και η γυμναστική σου πρέπει να πιάνει τόπο. Αν έχεις μόνο μισή ώρα στη διάθεσή σου, μπορείς να πετύχεις περισσότερα απ' ό,τι νομίζεις. Το θέμα δεν είναι πόσο διαρκεί η προπόνησή σου, αλλά πώς την αξιοποιείς. Γι' αυτό και ο personal trainer Everett Miner, εξηγεί στο eatthis.com, πώς να φτάσεις στο μέγιστο αποτέλεσμα σε ελάχιστο χρόνο. Χωρίς δικαιολογίες - πάμε!Τι πρέπει να γνωρίζεις πριν ξεκινήσεις τις ασκήσεις1. Εστίασε σε σύνθετες κινήσεις Αν έχεις μόνο 30 λεπτά, οι σύνθετες ασκήσεις είναι η πιο έξυπνη επιλογή. Τι σημαίνει αυτό; Κινήσεις όπως τα push-ups, τα squats και τα deadlifts ενεργοποιούν πολλά σημεία του σώματος ταυτόχρονα, ενισχύοντας δύναμη, ισορροπία και αντοχή. Συνδύασέ τες σε supersets (δύο ασκήσεις κολλητά χωρίς διάλειμμα) για να εξοικονομήσεις χρόνο και να αυξήσεις την ένταση. 2. Προτεραιότητα στην πρόοδο, όχι στη διάρκεια Το μυστικό της επιτυχίας δεν είναι η ώρα που...