pexels Ξέχνα το spinning, το HIIT και τις τύψεις για το γυμναστήριο που δεν πήγες. Η νέα "άσκηση" της καρδιάς σου ξεκινά από την καρέκλα σου. Μια πρωτοποριακή μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο (UC San Diego) έρχεται να ανατρέψει όλα όσα πίστευες για την αρτηριακή πίεση μετά την εμμηνόπαυση. Το μυστικό, όπως φαίνεται, δεν είναι τα βάρη ή το ατελείωτο περπάτημα, αλλά μια απλή, καθημερινή κίνηση: να σηκώνεσαι από την καρέκλα σου πιο συχνά μέσα στην ημέρα. Αυτή είναι η καλύτερη προπόνηση για την εμμηνόπαυση Δημοσιευμένη στο κορυφαίο επιστημονικό περιοδικό Circulation, η μελέτη έδειξε ότι γυναίκες με παραπανίσια κιλά και σε μετεμμηνοπαυσιακή ηλικία είδαν βελτίωση στη διαστολική τους πίεση, όχι με ιδρώτα και προσπάθεια, αλλά με 25 επιπλέον ανασηκώσεις την ημέρα. Ναι, τόσο απλά. Το να σηκωθείς από την καρέκλα μπορεί να κάνει όση δουλειά δεν κάνει το cardio.Τι ακριβώς έδειξε η μελέτη Στη μελέτη "Rise for Health", οι...