iStock Φαντάσου για λίγο να αφήσεις στην άκρη τους fitness trackers, τους στόχους επίδοσης και τις "to-do" λίστες και να επικεντρωθείς στο πώς νιώθεις όταν κινείσαι. Πώς νιώθει το σώμα σου από μέσα προς τα έξω. Αυτή είναι η ουσία της somatic κίνησης: μια μέθοδος σωματικής ενσυνειδητότητας που μπορεί να μειώσει το άγχος, να σε βοηθήσει να επεξεργαστείς τραύματα και να σου φέρει ηρεμία και σύνδεση με τον εαυτό σου.Τι είναι η somatic κίνηση; Οι ειδικοί της Cliveland Clinic λένε ότι η somatic άσκηση δεν αφορά τη σωστή "φόρμα", τα αποτελέσματα ή τη σύγκριση. Αντιθέτως, σου ζητά να δώσεις προσοχή στην αίσθηση του σώματός σου την ώρα που κινείσαι. Να είσαι παρούσα, να παρατηρείς τι συμβαίνει μέσα σου και να κινείσαι με πρόθεση. Είναι ένας τρόπος να συνδεθείς ξανά με το σώμα σου - απαλά, χωρίς πίεση.Τι είδους somatic άσκηση μπορείς να κάνεις; Κάποιες πρακτικές έχουν από τη φύση τους somatic προσέγγιση. Για παράδειγμα: 1) Γιόγκα: Ανάλογα με το...