iStock Αν νιώθεις πρησμένη ή έχεις πιαστεί στα πόδια και τους αστραγάλους, ίσως αναρωτιέσαι πώς μπορείς να χάσεις τα περιττά υγρά. Η κατακράτηση είναι κάτι πολύ συνηθισμένο, μπορεί να συμβεί μετά από αλμυρό φαγητό, έλλειψη ύπνου ή ακόμη και λόγω ορμονικών αλλαγών, αναφέρει η διατροφολόγος Jillian Kubala στο Health. Περίπου το 60% του βάρους του σώματός σου είναι νερό, κι όταν συσσωρεύεται υπερβολικά, προκαλεί πρήξιμο και δυσφορία. Η καλή είδηση είναι ότι υπάρχουν απλές, φυσικές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σου να αποβάλει τα περιττά υγρά χωρίς ακραίες δίαιτες ή φάρμακα. 9 φυσικοί τρόποι να "ξεφουσκώσεις"1. Πιες περισσότερο νερό Ίσως σου φαίνεται παράλογο, αλλά όταν δεν πίνεις αρκετό νερό, το σώμα σου "κρατά" ό,τι έχει. Η ενυδάτωση είναι το κλειδί: όταν πίνεις αρκετά υγρά, βοηθάς τους νεφρούς να αποβάλλουν το πλεονάζον νερό. Αν καταναλώνεις συχνά αλμυρές ή γλυκές τροφές, φρόντισε να πίνεις ακόμη περισσότερο. Απόφυγε το...