istock Μετά τα 50, οι διατροφικές σου ανάγκες αλλάζουν. Αν θες να μείνεις σε φόρμα, να κρατήσεις γερά τα κόκαλά σου και να προστατεύσεις την καρδιά σου, χρειάζεσαι μια διατροφή πιο στοχευμένη. Ξέρεις ήδη τι να αποφεύγεις, ζάχαρη, τηγανητά, επεξεργασμένα τρόφιμα. Το ερώτημα είναι: τι πρέπει να τρως; Η απάντηση είναι ότι χρειάζεσαι τροφές που στηρίζουν τους τρεις πυλώνες της υγείας σου μετά τα 50, μυς, οστά και καρδιά, αναφέρουν οι ειδικοί στο Eatthis. 7 τροφές για να διατηρείσαι fit1. Λιπαρά ψάρια Ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια είναι πολύτιμα. Είναι γεμάτα ωμέγα-3 που μειώνουν τις φλεγμονές και προστατεύουν καρδιά και εγκέφαλο. Επιπλέον σου δίνουν πρωτείνη υψηλής ποιότητας για να διατηρείς τη μυϊκή σου μάζα. 2. Γιαούρτι Το γιαούρτι είναι σύμμαχός σου σε κάθε ηλικία, αλλά μετά τα 50 είναι απαραίτητο. Έχει πρωτείνη για να κρατάς δυνατούς τους μυς σου, ασβέστιο και βιταμίνη D για γερά οστά. Προτίμησε εκδοχές με χαμηλά λιπαρά και χωρίς...