istock Καθώς μεγαλώνεις, οι διατροφικές σου ανάγκες αλλάζουν, ειδικά αν προσπαθείς να διατηρήσεις το βάρος σου ή να χάσεις λίγα κιλά. Ξέρεις ήδη τι πρέπει να αποφεύγεις, ζάχαρη, επεξεργασμένες τροφές και οτιδήποτε τηγανητό. Όμως τι πρέπει να βάζεις πιο συχνά στο πιάτο σου; Η αθλητική διατροφολόγος Tara Collingwood, αναφέρει στο Eatthis, ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για γυναίκες μετά τα 50. Όπως εξηγεί, πρέπει να επιλέγεις τροφές που στηρίζουν τη μυϊκή, οστική και καρδιακή υγεία, δηλαδή τις τρεις βασικές "κολώνες" της φυσικής κατάστασης μετά τα 50. Δες παρακάτω τις 7 καλύτερες τροφές που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις δυνατή και γεμάτη ενέργεια. 7 τροφές για δυνατό σώμα1. Λιπαρά ψάρια Ο σολομός και τα υπόλοιπα λιπαρά ψάρια είναι απαραίτητα για σένα μετά τα 50. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν την καρδιά και τον εγκέφαλό σου. Παράλληλα, σου προσφέρουν πρωτείνη υψηλής ποιότητας για να...