Σε μια εποχή που η προσοχή μας κατακερματίζεται διαρκώς από ειδοποιήσεις, deadlines και αδιάκοπο multitasking, η ενσυνειδητότητα (mindfulness) έχει γίνει πιο απαραίτητη από ποτέ. Πρόκειται για μία επιστημονικά τεκμηριωμένη πρακτική που εξασκεί την προσοχή μας στην παρούσα κατάσταση, γεμίζοντας την καθημερινότητά μας με γαλήνη και χαρά.Η δύναμη της συνήθειας Πολλές φορές λειτουργούμε μηχανικά, χωρίς να συνειδητοποιούμε καν τι κάνουμε. Η ψυχολογία το ονομάζει "habitual automaticity", η δύναμη της συνήθειας να μας κρατά σε μια ρουτίνα που δεν επιλέγουμε ενεργά. Μια μικρή αλλαγή, όπως το να αλλάξουμε το μέρος που τρώμε ή να περπατήσουμε από έναν διαφορετικό δρόμο, μπορεί να επαναφέρει τον εγκέφαλό μας σε λειτουργία "επίγνωσης".Ένα πράγμα τη φορά Πολλοί καμαρώνουμε που μπορούμε να κάνουμε "δέκα πράγματα ταυτόχρονα". Στην πραγματικότητα, όμως, ο εγκέφαλος απλά "μεταπηδά" από εργασία σε εργασία, με αποτέλεσμα να εξαντλούμαστε πιο γρήγορα. Το...